カロリーオーバー撲滅！

週３回フィットネスやエアロビに通ってるのにちっとも痩せない。
なんて人多いですよね。カロリー計算するとその理由がわかります。


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これはこまめにチェックするのが一番ですね(^-^)


女性なら1日で1200KCalあたりが維持・痩せれるカロリーなのに、
昼食のトンカツ定食やエビフライハンバーク定食などは1000KCal以上あります
。

仮に朝晩は普通に食べたとして少なくても500KCalはオーバーしてします。
エアロビに通った日は大丈夫と思ってそんな食事をとると、エアロビ６０分で２２０KCalしかないんです。
ゆっくり歩いたら５時間で500KCal消費できます。


運動しているからという理由で、食べ過ぎているのはエアロビや散歩の日だけではないはずです。


また晩御飯を多く食べている人は多いはずですから
500KCal位ではないはずです。

エアロビ１時間で28.5g、1時間歩きなら13g体脂肪が削れます。
500KCalオーバー分は65gの体脂肪に匹敵します。


運動していると安心している分食べているので痩せないんでしょう。
また激しい運動は反動があります。


そんなことで悩んでいる人は、ダイエット情報が満載のランキング。
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